Cocktail protéiné

Le cocktail protéique ou protéique est considéré comme un attribut indispensable de la nutrition sportive, car le produit contribue à la formation de la masse musculaire. Par conséquent, si vous faites du bodybuilding ou du powerlifting, un cocktail protéiné qui favorise la croissance musculaire rapide et la masse musculaire de l'athlète doit nécessairement être présent dans votre menu. Les scientifiques ont constaté que pour une augmentation stable de la masse musculaire, un athlète a besoin de jusqu'à 6 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel.

Selon les estimations, une personne qui s'entraîne activement chaque jour doit manger environ un demi-kilogramme de protéines. Et le demi-kilogramme de protéines est, par exemple, dans deux kilogrammes de filets de poulet ou dans 70 œufs. Assez de poulet pour une journée, non ? Bien sûr, manger une telle quantité de nourriture ne sera pas très difficile. Cependant, les athlètes doivent maintenir une alimentation protéique quotidienne. Nous pensons que c'est peu agréable dans une nourriture rare et peu variée, surtout sur une base quotidienne. C'est là que vient le cocktail protéiné.

Composition du cocktail protéiné

Le cocktail protéiné comprend une grande quantité de protéines. Par exemple, un verre standard (250 ml) de cocktail protéiné contiendra jusqu'à 40 grammes de protéines. En général, un cocktail protéiné est préparé à partir de mélanges secs spéciaux ou acheter une boisson déjà préparée dans les magasins de santé.

Il n'y a pas d'ingrédients spéciaux ou exotiques dans le cocktail protéiné, de sorte qu'une boisson saine peut être préparée à la maison. Il est vrai que les athlètes professionnels sont plutôt sceptiques sur les cocktails de protéines ou de protéines domestiques. Le cocktail protéiné dans la poudre est considéré comme conforme à toutes les normes, ainsi que les doses de produit protéique.

Les bienfaits d'un cocktail protéiné

Il y a un bénéfice évident d'un cocktail protéiné pour les athlètes, qui ne se fera pas attendre longtemps si vous consommez une boisson régulièrement, tout en respectant les règles d'une alimentation saine et équilibrée, tout en ne faisant pas de sport régulier. Le cocktail protéique peut varier selon le goût, mais la composition de la boisson dans la plupart des cas contiendra une protéine végétale, un œuf ou un lait, ainsi que des fibres, des vitamines et des macro et oligo-éléments utiles. Cependant, il ne faut pas oublier la simple vérité de la vie - tout ce qui est bon est la mesure.

Les dommages du cocktail protéiné

Avec tous les avantages de la boisson, en plus des avantages du cocktail protéiné peut nuire considérablement au corps humain. Les dommages d'un cocktail protéiné peuvent se traduire par des problèmes digestifs. Ces effets indésirables peuvent survenir si la dose de boisson protéinée n'est pas respectée. Souvent, les nouveaux arrivants ne veulent pas avoir la patience et faire des efforts pour obtenir des résultats.

Tout le monde veut avoir une forme musclée chérie en un rien de temps, donc les gens commencent à manger mal. Dans ce cas, les dommages causés par le cocktail protéiné chevauchent tous les avantages du produit. Il ne faut donc pas négliger les doses indiquées par le fabricant de cocktails protéinés pour ne pas nuire à sa santé.